منتديات إبداع شباب

أبداع شباب لكل الشباب المبدعين
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صقر الجنوب0
عضو ماسي
عضو ماسي


ذكر
عدد الرسائل : 1810
العمر : 24
العمل / الدراسه : طالب في الثانوية
تاريخ التسجيل : 14/03/2008

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب   الأحد مارس 16, 2008 2:15 pm

[img:a6f4]http://www.progsats.com/forums/images/smilies/013[2].gif[/img:a6f4]






تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب




ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتيناو اكثر ويحسون بالارق الشديد .
وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .




الخطوة الاولى :



الوضوء .



الخطوة الثانية :



صلاة الوتر .



الخطوة الثالثة :



دعاء النوم .




الخطوة الرابعه:



وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسانبالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنكبالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الاغيرك .



الخطوة الخامسة :



الاسترخاء .حيث تجعلجسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .



الخطوة السادسة :



خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام .. الخ ) وإن شاء لله لن تحس الا في الصباح.



وتستطيع انتستيقظ بدون منبه:



الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاءلله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
امير مدينة الغرام
عضو برونزي
عضو برونزي


ذكر
عدد الرسائل : 522
العمر : 24
العمل / الدراسه : صانع الكلام الرومنسيى
تاريخ التسجيل : 16/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب   الثلاثاء مارس 18, 2008 12:04 pm

مشكور يا اخ صقر ولقد نال اعجابى موضوعك مشكور اخى صقر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الامل الفلسطيني
عضو متألق
عضو متألق


ذكر
عدد الرسائل : 208
العمر : 25
العمل / الدراسه : صانع الألعاب
تاريخ التسجيل : 08/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب   الثلاثاء مارس 18, 2008 3:11 pm

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووور
مشكوووووووووووووووووووووور
مشكووووووووووووووووور
مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
tiger
عضو ماسي
عضو ماسي


ذكر
عدد الرسائل : 1630
العمر : 25
العمل / الدراسه : طالـــــب
تاريخ التسجيل : 17/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب   الخميس مارس 27, 2008 2:30 am

مشكووووور اخى

والله يعطيك الف عافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات إبداع شباب :: منتديات إسلامية :: المنتدى الأسلامي-
انتقل الى: