منتديات إبداع شباب

أبداع شباب لكل الشباب المبدعين
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 الترابيس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
tiger
عضو ماسي
عضو ماسي


ذكر
عدد الرسائل : 1630
العمر : 25
العمل / الدراسه : طالـــــب
تاريخ التسجيل : 17/03/2008

مُساهمةموضوع: الترابيس   الثلاثاء مارس 25, 2008 6:11 am

بيانات التمرين
تمرين رقم : 9
العضلة الأساسية : الشبه منحرفة ( الترابيس TRAPS )

عضلات أخرى تعمل : لا يوجد



الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- مسك البار بقبضة ضيقة أمام الفخذين ( فى حدود من 20 - 30 سم بين اليدين )
- رفع البار إلى أسفل الذقن ( والذراعان فى وضع عرضاً ثنى )
- وضع القدمين فى الوقوف باتساع الحوض
ملاحظات :
- مع الإحتفاظ بالجذع فى وضع ثابت












الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سرااب
المــــــدير الـــــعــــام
المــــــدير الـــــعــــام


ذكر
عدد الرسائل : 604
العمر : 28
العمل / الدراسه : مدير المنتدى
الأوسمه :
علم الدوله :
أحترامك قوانين المنتدى :
المزاج :
تاريخ التسجيل : 18/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: الترابيس   الثلاثاء مارس 25, 2008 11:44 pm

مشكور أخي تايجر على المواضيع الجميل

يعطيك ألف عافية

أرجو أن لا تكون أخرمواضيعك

مع تحيات سرااب

_________________







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shbab-th.ibda3.org
 
الترابيس
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات إبداع شباب :: عالم الرياضة :: منتدى اللياقة البدنية-
انتقل الى: